ダイエット 低糖質vs低脂質vsカロリー制限｜結局どれが一番痩せる？【90kg→63kgの結論】
「ダイエット 方法 比較」で検索しているあなたは、結局どのやり方が一番いいのか分からず、迷っているのではないでしょうか。「低糖質がいい」「いや、低脂質だ」「結局はカロリー制限」こんな情報が多すぎて混乱していると思います。
私自身、9...
2026-01
ダイエット 
ダイエット ダイエットに重要な「モチベーションの維持方法」｜やる気に頼らず続ける仕組みの作り方
「ダイエットのモチベーションを維持できず、いつの間にかやめてしまった」「何度もダイエット初めては、途中で挫折している」
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、あなたの意思が弱いわけではありません。ダイエットに失敗する人のほとん...
ダイエット ダイエット中にやりがちなNG習慣と、その直し方（生活編）
「ちゃんと気をつけているのに、なぜか痩せない」「頑張っているはずなのに、体重が全然減らない」ダイエットをしていると、こんなふうに感じることはありませんか？実はその原因、「やり方」ではなく、無意識に続けているダイエットNG習慣にあることが本...
ダイエット ダイエット中のお酒との付き合い方｜太らない飲み方と考え方
ダイエット中のお酒との付き合い方に悩んでいませんか？
「お酒ってやっぱりやめた方がいいよな…」「飲み会がある時点で、今日はもう終わりか…」
私自身、90kg近くあった頃は、まさにこの考え方でした。「ダイエット中にお酒を飲んだら...
ダイエット ダイエットは何から始めるべきか？90kg→63kgの私が「最初に見直したこと」
「よし、ダイエットしよう」と思ったとき、最初にやること、ちゃんとわかっていますか？
昔の私は、これが全くわかっていませんでした。
とりあえず食事を減らす。
とにかく運動をする。
とりあえず糖質を抜く。
そして...
ダイエット ダイエットでリバウンドする人の思考パターン｜90kg〜63kgの私が気づいた「失敗の本当の原因」
ダイエットでリバウンドを防ぐことは、痩せるよりもずっと難しいと感じている人は多いと思います。実際、私自身も何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。かつて90kgあった体重を63kgまで落とすのに、遠回りも失敗もたくさん繰り返しま...
ダイエット ダイエット中の外食・付き合いご飯で太らない選び方と判断基準
「ダイエット中だけど外食の予定が入ってしまった…」「付き合いでご飯を断れないけど、太りたくない…」このように悩んでいる人は多いのではないでしょうか？実際、ダイエット中の外食の選び方を間違えると太りやすくなります。
私自身、ダイエット...
ダイエット 【実体験】90kg→63kgで減量中に実際にやっていた「食事」と「運動」の1日ルーティン
この記事では、私が90kgから63kgまで痩せたときに実際にやっていた「ダイエットルーティン（食事と運動）」を、そのまま公開します。
ダイエットを始めると、誰もが一度はこう思うはずです。
「結局、何を食べて、どんな運動をすれば...
ダイエット 【完全ガイド】ダイエットの運動は何をすべき？初心者でも続く正しいやり方
ダイエットのために運動を始めたのに、
「毎日頑張っているのに体重が落ちない」「有酸素も筋トレもやっているのに変化がない」「結局、何をすればいいのか分からなくなった」
こんな状態になっていませんか？
実は、ダイエットで運動...
ダイエット ダイエット中の食事で「これだけは守る3つ」｜90kg→63kgの私が続いたルール
ダイエット中の食事ルールを考えるのって、難しくないですか？
「糖質を減らしたほうがいいのか」「脂質も控えるべきなのか」「結局、何を食べればいいのか分からない」
私自身、90kgあった体重を63kgまで落としましたが、一番苦しん...