今回は、ダイエットをする上で知っておいて欲しい原則についてお話ししていきます。
ダイエットの原則
まず結論から、ダイエットの原則とは「摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば人は痩せていく」ということです。よく考えてください。たとえば、自分の給料の金額よりも生活費や浪費に使うお金が多い人が貯金などできますか？なんなら借金生活になってしまいますよね？ダイエットにおいては、その状態を作ることが重要なのです。
おすすめのダイエット方法
なので、私サラガがお勧めするダイエット方法はカロリー計算とPFC管理をするダイエットになります。糖質制限や脂質制限などのダイエット方法をする必要は全くないと考えています。さまざまなテクニックのようなダイエット方法が世の中にはありますが、原理は変わりません。摂取したカロリーよりも消費するカロリーの方が多ければ、体重は減っていき体は絞れていきます。
カロリー計算の注意点
そして、この原則を使うときに注意して欲しいことがあります。それは、「一気に摂取カロリーを減らしすぎないこと」です。この原則を聞いたときにこう思った人もいると思います、「じゃあ一気に食べる量減らしたら最速で痩せれるやん」と、それほど甘くないのがダイエットの難しいところなんですよね笑笑。
人体の仕組み
人間の体は、いきなり摂取カロリーを減らしてしまうとその状態が続くと勘違いしてしまいます。そのため、逆に体にエネルギー蓄えようとしてしまいます。さらに、摂取カロリーが少ないので体の機能を制限してしまいます。私生活にも影響を与えてしまいます。なので、急激に摂取カロリーを減らしてしますのは絶対にやめてください。
カロリーの減らし方
どうするのが正しいかというと、少しずつ摂取カロリーを減らしていくのが正解です。
たとえば、とても暑いお風呂があったとします。そのお風呂に飛び込んで入ってしまったら、暑すぎてすぐ出てしまいますよね。しかし、自分の体に少しずつお湯をかけていきながらまずは足からというふうに順番にお湯に浸かっていけば、飛び込んで入った時よりも長くお風呂に入っていられるはずです。それと同じで、体にもカロリーを減らしていくことを慣らしていかなければなりません。少しずつ減らしていくことによって、体は飢餓状態になることなく、でも少しエネルギーが足りないという状態になるのがベストであると言えます。その状態になることで、体の体脂肪をエネルギーに変換していき、体脂肪が少しずつ減っていくのです。
まとめ
今回は、ダイエットをする上で知っておいて欲しい原則についてお話ししていきました。いかがだったでしょうか？少しでも、みなさんのダイエット生活に役立ってくれることを願っています。一人でも多くかっこいい人や綺麗な人がこの世に増えることを心から願っています。それではまたね！
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