ダイエット中の飲み物どうする？

今回は、ダイエット中の飲み物についてお話ししていきたいと思います。ここに気を遣えるとダイエット成功へグッと近づくので、ぜひ参考にしてください。

ダイエット 飲み物選びが重要な理由

まず、ダイエット中の飲み物で私がおすすめするのはカロリーがゼロの飲料になります。なぜおすすめするかというと、ダイエットで摂取カロリーを少なくして食べる量を減らしているのに飲み物でカロリーを摂るのが勿体無いと感じるからです。また、飲み物からのカロリー摂取はかなりの落とし穴になるからです。

参考：文部科学省 食品成分データベース

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ダイエット 飲み物で避けたい3つのタイプ

ここでは、カロリーを含む飲み物をおすすめしない理由についてお話ししていきます。

こちらの通りです↓

• ダイエット中に太りやすい飲み物：満腹感なしで高カロリー
• 習慣化しやすく毎日積み重なると危険
• カロリーを計算しないまま太る原因に

一つづつ解説していきます。

①ダイエット中に太りやすい飲み物：満腹感なしで高カロリー

まずはダイエット中に太りやすい飲み物：満腹感なしで高カロリーからです。ダイエットをしていると、どうしても空腹と向き合う場面があります。しかし、飲み物のカロリーは 胃に残らない ため、お腹いっぱいにならず 余分なエネルギーを摂取 してしまいます。そこからさらに、普通のダイエット食品を食べてしまうとそれだけでカロリーオーバーになる可能性があるのでおすすめしません。

②習慣化しやすく毎日積み重なると危険

次におすすめしない理由が、習慣化しやすく毎日積み重なると危険だからです。例えば、「仕事中のジュース」「移動中のカフェラテ」などと、気づかないうちに 毎日飲んでしまう人が多い です。この習慣がある人は、ダイエットの成功が遠のいてしまします。

毎日ジュース1本 → 1ヶ月で約9,000kcal増です。これは脂肪1kg＝7,200kcalなので 1ヶ月で約1.2kg増える計算になります。これだけの脂肪が増えるので、頻度減らしていく努力をしてきましょう。

③飲み物のカロリーを計算しないと太る原因に

最後のおすすめしない理由が、カロリーを計算しないと太る原因になることです。なぜなら、飲み物は食事に含めず計算しない人がほとんどだからです。ダイエットを頑張って、食事制限もしているのに痩せないと思っている人は、飲み物に原因があるかもしれません。実は飲み物でカロリーオーバーという人も少なくないです。なので、飲み物にもカロリーが含まれていることを確認して、計算しながら飲むようにしましょう。

（他にもカロリーが高い食べ物を紹介していますので、よければ参考にしてください。こちら）

まとめ：ダイエット中は飲み物にも気をつけよう

いかがだったでしょうか？今回は、ダイエット中の飲み物についてお話しさせていただきました。私もファンタグレープが大好きでよく飲んでいたのですが、ダイエットを始めてカロリーを知って飲む頻度を控えめにするようになりました笑笑。また、砂糖が多く含まれているため飲み過ぎは健康にも良くないので、このダイエットを機に頻度を減らしていければと思います。

少しでも、みなさんのダイエット生活に役立ってくれることを願っています。一人でも多くかっこいい人や綺麗な人がこの世に増えることを心から願っています。それじゃまたね！