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「ダイエットのモチベーションを維持できず、いつの間にかやめてしまった」「何度もダイエット初めては、途中で挫折している」 こんな経験、ありませんか？ 実はこれ、あなたの意思が弱いわけではありません。ダイエットに失敗する人のほとん...

「ちゃんと気をつけているのに、なぜか痩せない」「頑張っているはずなのに、体重が全然減らない」ダイエットをしていると、こんなふうに感じることはありませんか？実はその原因、「やり方」ではなく、無意識に続けているダイエットNG習慣にあることが本...

ダイエット中のお酒との付き合い方に悩んでいませんか？ 「お酒ってやっぱりやめた方がいいよな…」「飲み会がある時点で、今日はもう終わりか…」 私自身、90kg近くあった頃は、まさにこの考え方でした。「ダイエット中にお酒を飲んだら...

「よし、ダイエットしよう」と思ったとき、最初にやること、ちゃんとわかっていますか？ 昔の私は、これが全くわかっていませんでした。 とりあえず食事を減らす。 とにかく運動をする。 とりあえず糖質を抜く。 そして...

ダイエットでリバウンドを防ぐことは、痩せるよりもずっと難しいと感じている人は多いと思います。実際、私自身も何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。かつて90kgあった体重を63kgまで落とすのに、遠回りも失敗もたくさん繰り返しま...

「ダイエット中だけど外食の予定が入ってしまった…」「付き合いでご飯を断れないけど、太りたくない…」このように悩んでいる人は多いのではないでしょうか？実際、ダイエット中の外食の選び方を間違えると太りやすくなります。 私自身、ダイエット...

この記事では、私が90kgから63kgまで痩せたときに実際にやっていた「ダイエットルーティン（食事と運動）」を、そのまま公開します。 ダイエットを始めると、誰もが一度はこう思うはずです。 「結局、何を食べて、どんな運動をすれば...

ダイエットのために運動を始めたのに、 「毎日頑張っているのに体重が落ちない」「有酸素も筋トレもやっているのに変化がない」「結局、何をすればいいのか分からなくなった」 こんな状態になっていませんか？ 実は、ダイエットで運動...

ダイエット中の食事ルールを考えるのって、難しくないですか？ 「糖質を減らしたほうがいいのか」「脂質も控えるべきなのか」「結局、何を食べればいいのか分からない」 私自身、90kgあった体重を63kgまで落としましたが、一番苦しん...

ダイエット中、「体重は毎日測るべきなのか？」と悩んでいませんか？毎日体重計に乗っては、「昨日より増えた…」「全然減らない…」と一喜一憂してしまう。 実はこれ、ダイエットが続かなくなる人の典型的なパターンです。 体重は、毎日同じ...