ダイエット

ストレス食いを防ぐためには、我慢や根性は必要ありません。 「お腹は空いていないのに、気づいたら食べている」「イライラすると甘い物やジャンクフードに手が伸びる」 そんな悩みを抱えている人はとても多いです。 実は、ストレス食...

ダイエットと睡眠は、実は切っても切れない関係があります。ちゃんと食事制限も運動もしているのに、なぜか痩せない――そんな人ほど睡眠を軽視していることが多いです。 実は、痩せている人ほど「寝方」をとても大切にしています。 睡眠は休息では...

「夜食を食べたら太る」そう思って、空腹を我慢していませんか？実は、夜食で太らない人には共通したルールがあります。 太る原因は「夜に食べること」ではありません。何を・どれだけ・どう食べているかこの違いが、体型を分けています。 私...

ダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない。実はそこには、多くの人が無意識にやってしまう「ダイエットの勘違い」があります。 「自分は意志が弱いんじゃないか」そう思ってしまう人も多いと思います。 私自身も、まさにそうでした...

ダイエットが続かない。「最初はやる気があるのに、気づいたらやめている」そんな経験はありませんか？ 私自身も、ダイエットに何度も挑戦しては挫折してきました。3日坊主で終わり、「また続かなかった」と自己嫌悪する日々。 でもあるとき...

夜、ご飯を食べたのに食欲が湧いてくる。「これを我慢できないと、ダイエットは成功しない」そう思っていませんか？ 私自身、ダイエット中にこの「夜の食欲」に何度も負けてきました。我慢しようと決めても続かず、食べては自己嫌悪の繰り返し。 ...

夜に太る人と痩せる人の違いは、才能でも意志の強さでもありません。 夜になると、なぜか食欲が強くなる。夕食は食べたはずなのに、気づけば何かを探している。 私自身も、夜の食欲には苦労しました。 結論：夜に太るか痩せるかは「夜...

夜になると、どうしても何か食べたくなる。ダイエット中なのに、空腹に耐えられず自己嫌悪…。 私自身も、夜の食欲に何度も負けてきました。でも実は、夜に食べてしまうこと自体が悪いわけではありません。 大事なのは、「何を食べるか」「何...

夜の食欲が止まらない。夕食はしっかり食べたのに、「何か食べたい…」が止まらない。 私自身、ダイエット中にこの夜の食欲に何度も負けてきました。しかし、夜に食欲が止まらない原因は、意志の弱さではありません。 そこで今回は、夜に食欲...

今回は「コーヒーダイエットの効果は本当にあるのか？」という疑問について解説していきます。コーヒーは飲み方次第で、脂肪燃焼を助けたり食欲を抑えたりできる、ダイエット中に使いやすい飲み物です。ただし、間違った飲み方をすると逆に太る原因にもなる...