ダイエット

ダイエットでリバウンドを防ぐことは、痩せるよりもずっと難しいと感じている人は多いと思います。実際、私自身も何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。かつて90kgあった体重を63kgまで落とすのに、遠回りも失敗もたくさん繰り返しま...

「ダイエット中だけど外食の予定が入ってしまった…」「付き合いでご飯を断れないけど、太りたくない…」このように悩んでいる人は多いのではないでしょうか？実際、ダイエット中の外食の選び方を間違えると太りやすくなります。 私自身、ダイエット...

この記事では、私が90kgから63kgまで痩せたときに実際にやっていた「ダイエットルーティン（食事と運動）」を、そのまま公開します。 ダイエットを始めると、誰もが一度はこう思うはずです。 「結局、何を食べて、どんな運動をすれば...

ダイエットのために運動を始めたのに、 「毎日頑張っているのに体重が落ちない」「有酸素も筋トレもやっているのに変化がない」「結局、何をすればいいのか分からなくなった」 こんな状態になっていませんか？ 実は、ダイエットで運動...

ダイエット中の食事ルールを考えるのって、難しくないですか？ 「糖質を減らしたほうがいいのか」「脂質も控えるべきなのか」「結局、何を食べればいいのか分からない」 私自身、90kgあった体重を63kgまで落としましたが、一番苦しん...

ダイエット中、「体重は毎日測るべきなのか？」と悩んでいませんか？毎日体重計に乗っては、「昨日より増えた…」「全然減らない…」と一喜一憂してしまう。 実はこれ、ダイエットが続かなくなる人の典型的なパターンです。 体重は、毎日同じ...

体重が落ちない原因について悩んでいませんか？食事も気をつけているし、運動もしている。それなのに体重計の数字だけが動かないと、不安になりますよね。 実は、体重が落ちない原因のほとんどは「脂肪が減っていない」ことではありません。 水分量...

体重が落ちない時の対処法が分からず、不安になっていませんか？ 食事も気をつけている 運動も続けている ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちない。 「何かやり方を間違えているのかもしれない」「ここからも...

ダイエット中、順調だったはずなのに、急に体重が落ちなくなる。むしろ少し増えたように感じて、不安になったことはありませんか？ 「何か間違ったことをしているのかもしれない」「このまま続けても意味がないのではないか」 そんなふうに感...

ダイエットが続かない理由を「意志が弱いから」だと思っていませんか？何度も挑戦しては途中でやめてしまい、「自分には向いていない」と感じている人も多いと思います。 しかし、ダイエットが続かない理由は、努力不足ではありません。多くの場合、...