今回は、カロリー計算ダイエットやPFC管理をして90kgから63kgまで体重を落とした私がおすすめするダイエットを助けてくれた食品についてお話ししていきたいと思います。
その食品というのは「鶏むね肉（鶏もも肉）」になります。
なぜ鶏むね肉がダイエットに最適なのか
これは皆さんも馴染みがあると思います。ダイエットをするなら鶏むね肉を食べていきましょうと耳にタコができるほど聞いた人もいるでしょう。では、なぜ鶏むね肉がそれだけ推されるのかというと、低脂質で高タンパクだからです。世の中にはダイエットに向いている食品というのがあります。ですが、その食品の数はそこまで多くはありません。その中でも特に優秀なのが鶏むね肉なのでよくおすすめされているのです。
鶏むね肉のPFC
鶏むね肉を一枚毎日食べているだけでも多くのタンパク質を摂取することができます。100gあたり、タンパク質が22g、脂質が1.5gほどなのでダイエットの定義として挙げている、「脂肪を落として綺麗な体を作ること」というのにもとても当てはまっているのでとてもおすすめの食品になります。
鶏もも肉は代用できる？
ですが、どうしても鶏むね肉がパサパサで苦手という人も多くいます。その人は鶏もも肉でも代用可能です。鶏むね肉に比べたらPFCは少し劣りますが、十分ダイエット向きの食品といえます。100gあたり、タンパク質が19g、脂質が5gほどなのでとても優秀です。
補足ですが、鶏むね肉と鶏もも肉を使うときは皮は除去してお使いください。ダイエット中に皮を食べるのはあまりおすすめはできません。皮には脂質が多く含まれ、カロリーが高いのでとってあげて、皮のついてない鶏むね肉、鶏もも肉を使っていただくようお願いします。
鶏むね肉(鶏もも肉)調理方法
カロリーが低くなる調理法の順番です。
- 揚げる
- 焼く
- 蒸す、茹でる
揚げるのにはもちろん油を使うので、カロリーが上がってしまします。焼く時にも油をひいて焼くことが一般的だと思うので、あげるよりはマシですがカロリーは元の食材よりも上がってしまいます。なので、私がおすすめするのは蒸すか茹でるのどちらかになります。蒸すか茹でるかがおすすめな理由は、調理に油を使わないだけではありません。もし興味がありましたら、ご質問していただければと思います。また記事にしてお話ししたいと思います。
まとめ
今回は、私が90kgから63kgになるまで体重を落とすことができたときに、お世話になった食品についてお話しさせていただきました。私自身も初めは鶏むね肉のパサパサな感じがあまり得意ではなかったです。なので、鶏もも肉と鶏むね肉を交互に食べるようにしたり、パサパサになりにくい調理方法を試したりしました。食べていくうちにだんだん好きになっていったので、皆さんのダイエット生活にも取り入れていってほしいと思います。
いかがだったでしょうか？少しでも、みなさんのダイエット生活に役立ってくれることを願っています。一人でも多くかっこいい人や綺麗な人がこの世に増えることを心から願っています。それではまたね！
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