プロテインがダイエットに効果的な本当の理由とは？【知らないと損】

今回は、ダイエットにおけるプロテインの効果についてお話ししていきたいと思います。

なぜプロテインを飲んだ方がいいのか

まず、プロテインがおすすめされている理由は低カロリー高タンパクである点にあります。プロテインは栄養補助食品に位置します。前提として、食品だけでタンパク質を摂取することが望ましいです。しかし、私の場合はタンパク質を130g摂取しなければなりません。(設定方法はこちら)これは、鶏むね肉だと600g、たまごだと20個ほどのタンパク質になります。流石に食品だけで摂取するのは難しい。なので、プロテインでタンパク質を補っています。

プロテインの栄養素

私が飲んでいる、MYプロテイン(ホエイプロテイン・ナチュラルチョコレート)でお話しさせていただきます。

• カロリー：111kcal
• タンパク質：21g
• 脂質：2g

というように低脂質高タンパクなものとなっています。

実際に飲んでいるのがこちら👇

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ダイエットのオアシスになる

ダイエットをしていると甘いものを口にする機会が減ってしまします。そこでプロテインが甘いものを食べたい欲を抑えてくれます。チョコレートフレーバーは本物のチョコレートと変わらないほどの甘さがあります。小腹が空いたら、プロテインを飲む。すると、ダイエットにもいいし、お菓子などの甘味を食べたい欲求も抑えることができる。一石二鳥の役割があります。

どのフレーバー(味)がいいのか

次に大事になってくるフレーバー(味)の選び方になります。現在、さまざまなフレーバーが用意されています。多いがゆえに、どれがいいのかと悩んでしまうと思います。

お金に余裕がある人

お金に余裕があり、フレーバーに悩んでいる人は、まずはスーパーやコンビニで売っているパックのプロテインを試していただきたいです。そこで、プロテインの味を知り、自分の好きなフレーバーを探して欲しいと思います。たとえば、ザバスのMILK PROTEIN 脂肪0などは買いやすいので試してみることをおすすめします。

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お金に余裕がない人(私はこっち)

しかし、お金に余裕がなく初めから粉タイプのプロテインを買おうと考えている人もいると思います。その場合、チョコレートフレーバーをおすすめします。チョコレートが好きな人は間違いないです。

まとめ

今回は、ダイエットの必需品とも言えるプロテインについてお話しさせていただきました。私も、プロテインを初めて買ったときは、飲めるのかなと思っていました。昔は粉っぽいという声が多かったです。しかし、最近のプロテインは進化しています。粉っぽさがなくなり溶けやすくなっているので、初めての人でも飲みやすくなっているので取り入れて欲しいと思います。

いかがだったでしょうか？少しでも、みなさんのダイエット生活に役立ってくれることを願っています。一人でも多くかっこいい人や綺麗な人がこの世に増えることを心から願っています。それではまたね！